Dormir com ou sem Roupa? 5 Benefícios Surpreendentes que a Ciência Explica
A temperatura central do corpo humano precisa cair cerca de 1 a 2 graus Celsius para o sono profundo começar. Qualquer coisa que interfira nessa queda — incluindo roupas que retêm calor — pode fragmentar o ciclo do sono sem que você perceba. A ciência do sono tem estudado esse mecanismo há décadas, e os resultados são mais concretos do que a maioria das pessoas imagina. Photo by Yezhang Wang on Unsplash Benefícios #1 a #2 — Temperatura e Qualidade do Sono Profundo Benefício #1: Regulação Térmica Mais Eficiente O corpo usa a pele como principal válvula de escape de calor durante a noite. Pesquisas em cronobiologia indicam que a dissipação de calor pelas extremidades — mãos, pés e pescoço — é um sinal fisiológico direto para o cérebro iniciar a produção de melatonina. Dormir sem roupa remove uma barreira física nesse processo. Um estudo conduzido por pesquisadores holandeses, amplamente citado na literatura do sono, colocou participantes com ...