Curiologist P

Acordar com o travesseiro molhado é uma das experiências mais universais que existem — e uma das menos comentadas. A saliva não para de ser produzida durante o sono, e em certas condições, ela simplesmente escorrega pela boca antes que qualquer reflexo consciente possa intervir. O fenômeno tem nome clínico (sialorreia noturna), causas bem documentadas e, em alguns casos, pode sinalizar algo que vale a pena investigar. Photo by Olga Khatsko on Unsplash O Que É a Sialorreia Noturna e Por Que Ela Acontece? A produção de saliva não desliga com você As glândulas salivares produzem entre 0,5 e 1,5 litro de saliva por dia — a maior parte durante as horas em que estamos acordados e comendo. À noite, a produção cai bastante, mas não zera. O problema não é a quantidade de saliva, mas o que acontece com ela enquanto dormimos. Quando estamos acordados, engolimos saliva de forma automática, dezenas de vezes por hora, sem perceber. Durante o sono profundo,...

A temperatura central do corpo humano precisa cair cerca de 1 a 2 graus Celsius para o sono profundo começar. Qualquer coisa que interfira nessa queda — incluindo roupas que retêm calor — pode fragmentar o ciclo do sono sem que você perceba. A ciência do sono tem estudado esse mecanismo há décadas, e os resultados são mais concretos do que a maioria das pessoas imagina. Photo by Yezhang Wang on Unsplash Benefícios #1 a #2 — Temperatura e Qualidade do Sono Profundo Benefício #1: Regulação Térmica Mais Eficiente O corpo usa a pele como principal válvula de escape de calor durante a noite. Pesquisas em cronobiologia indicam que a dissipação de calor pelas extremidades — mãos, pés e pescoço — é um sinal fisiológico direto para o cérebro iniciar a produção de melatonina. Dormir sem roupa remove uma barreira física nesse processo. Um estudo conduzido por pesquisadores holandeses, amplamente citado na literatura do sono, colocou participantes com ...